Eiweiss / Protein
Proteinpulver Supplemente
Ein 90kg schwerer Bodybuilder benötigt ca. 180g Protein pro Tag. Ohne eine ausreichende Proteinzufuhr ist kein Muskelwachstum möglich. Denn nur Proteine bauen Muskeln auf. Du kannst noch so viel trainieren, ohne Bausubstanz kannst Du nichts aufbauen. Du kannst es mit dem Bau eines Hauses vergleichen. Ohne Zement und Steine entsteht auch kein Haus.
Tatsächliche Zufuhr:
Die durchschnittliche Proteinzufuhr von Männern beträgt in Deutschland 82–84g täglich (Ernährungsbericht 2004). Es würden also 100g fehlen. Wir gehen aber davon aus, dass der 90kg- Bodybuilder mehr als „Dieter Durchschnitt“ isst, so dass durch die Nahrung 100-120g Protein aufgenommen werden. Das bestätigen auch unsere Ernährungsprotokolle mit Bodybuildern. Es verbleibt ein Defizit von 60g Protein täglich. Dieses Defizit kann schnell und lecker mit zwei Shakes NSP ausgeglichen werden.
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Peter Meierhofer
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